昨日、カウンセリングから帰ってきたら、自宅の
マンションのごみ置き場の前をパトカーや警官が
ロープを張って、入れないようにしていた。
なんと、飛び降り自殺があったとのこと。

自宅に戻って、しばらくすると、私は「苦し～い。
苦し～い。つらいよ。つらいよ。つらいなんて
もんじゃない。」叫びだした。

私も、起立性調節障害抱えて、どう生きていったら
いいのか、真っ暗で光が見えない。私も、ぎりぎり
のところ頑張っているので、紙一重と思って、
事件に同調してしまった。

今日、まだパニックしていたので、カウンセラーの先生
に電話して、マインドフルネス（瞑想）５分間するように
アドバイスもらう。

座って、肩幅くらい足を開いて、地面に足を付けて、
手は太ももか組んで、深呼吸して、吸ったり吐いたり、
息にだけ意識を向けて５分間。

苦しかったけど、２セットする。そしたら本当に落ち着いた。

毎日２セット位するといいらしい。続けてみよう！