起立性調節障害 大人(4)
昨日、カウンセリングから帰ってきたら、自宅の
マンションのごみ置き場の前をパトカーや警官が
ロープを張って、入れないようにしていた。
なんと、飛び降り自殺があったとのこと。
自宅に戻って、しばらくすると、私は「苦し~い。
苦し~い。つらいよ。つらいよ。つらいなんて
もんじゃない。」叫びだした。
私も、起立性調節障害抱えて、どう生きていったら
いいのか、真っ暗で光が見えない。私も、ぎりぎり
のところ頑張っているので、紙一重と思って、
事件に同調してしまった。
今日、まだパニックしていたので、カウンセラーの先生
に電話して、マインドフルネス(瞑想)5分間するように
アドバイスもらう。
座って、肩幅くらい足を開いて、地面に足を付けて、
手は太ももか組んで、深呼吸して、吸ったり吐いたり、
息にだけ意識を向けて5分間。
苦しかったけど、2セットする。そしたら本当に落ち着いた。
毎日2セット位するといいらしい。続けてみよう!
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